VIDEOS ( en construction )
Etirement global de la colonne
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S'assoir au bord d'une chaise
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Enrouler entre les 2 genoux toute la colonne en avant en commençant par les cervicales
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Penser à respirer profondément avec le ventre 2 à 3 fois.
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Répéter l'exercice 3 fois
Etirement du muscle carré des lombes
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Poser la main gauche sur la hanche gauche
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Lever le bras droit et incliner tout le dos sur le coté gauche pour étirement le muscle carré des lombes à droite
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Penser à respirer profondément avec le ventre 2 à 3 fois.
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Répéter l'exercice 3 fois
Etirement du muscle carré des lombes #2
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Genoux au sol, poser vos deux mains perpendiculairement à votre genou gauche
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Reculer le bassin tout en inclinant votre dos pour étirer le muscle carré des lombes à droite
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Penser à respirer profondément avec le ventre 2 à 3 fois.
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Répéter l'exercice 3 fois
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Positionner votre cou avec un peu de Flexion, Inclinaison, Rotation.
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Placer la main gauche derrière le dos, et la main droite sur la tête.
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Tracter votre tête légèrement avec la main droite vers le bas pour étirer le muscle
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Penser à respirer profondément avec le ventre 2 à 3 fois.
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Répéter l'exercice 3 fois
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Joigner et lever vos deux bras
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Effectuer une flexion de la tête en rentrant le menton
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Penser à respirer profondément avec le ventre 2 à 3 fois.
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Répéter l'exercice 3 fois
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Se mettre sur les genoux, et les paumes de main au sol ( doigts vers les genoux )
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Commencer l'exercice avec les épaules bien en avant, et les reculer petit à petit
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Penser à respirer profondément avec le ventre 2 à 3 fois.
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Répéter l'exercice 3 fois
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Debout, effectuer une extension des doigts de la main droite à l'aide de la main gauche.
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Penser à respirer profondément avec le ventre 2 à 3 fois.
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Répéter l'exercice 3 fois